co z czym trenowac

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie zrozumiałem go w calości. Mam prośbe do Was, czy moglibyscie powiedziec jak powinien wyglądać mój trening , znaczy nie prosze o dokładny plan tylko czym powinienem sie kierowc i jak trenowac. Pisze też bo mysle ze moj plan jest zły i potrzebuje porady co do niego . Z góóry dzieki za odp.

Jestem dosc nowy na tym forum i podobnie nowym tematem jest dla mnie bjj. Kiedys trenowalem judo, teraz od roku intensywnie capoeira . Chcialbym sie jednak zajac tez czyms ostrzejszym. Jak ktos chce, moge w miare kompetetnie wyjasnic struktury i podzialy w polskim capoeira. Nie wiem nic natomiast o szkolach czy systematyce bjj w Polsce. Np. w [...]

[...] oraz oczekuję też jakichś spostrzeżeń: -Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać). -Co najlepiej jeść przed i po treningu. -Co mogło by mi ułatwić bieg.(Taktyka) -Co najlepiej skonsumować przed startem -Na czym konkretnie powinienem się skupić w treningach. Oraz oczekuję waszej inicjatywy. Jakieś rady Z góry dziękuję Myślę że mi pomożecie

Siema. Ostatnio zaczęła mnie interesować siłka. Mianowicie bardzo chciałbym rozpocząć treningi ale muszę sobie zakupić sprzęt, bo w końcu na czymś trzeba trenować :)I właśnie mam problem co zakupić w domu mam jeszcze z taty 2 hantelki po 5kg i tyle :) więc nieźle nie? ;) No ale do rzeczy do wydania mam 300 zł i chce jakoś je pożytecznie wydać [...]

Witam najpierw to co trzeba wiedziec 19lat 172 wzrostu 62kg wagi. Cwicze 5lat ale jestem w zasadzie sezonowcem a raczej cwicze jak mam czas przez zazwyczaj 2-6 miesiecy po czym robie przerwe. Znow zaczalem trenowac 1szy raz nawet kupilem karnet na silownie (tak to w domowej silowni). I chcialbym zakupic jakies odzywki. Jakies 2lata temu bralem [...]

[...] łydka +1cm,klata+3(ale to ale ja mierzę przy napiętych najszerszych i to dzieki nim te dodatkowe 3 cm:( a wizualnie to chyba nawet się pogorszyła:( Dietę mam i ją stosuję, o czym świadcze przyrosty - chyba:P Mój staż to 6-7 miesięcy - wczęsnie nie miałem takich przyrostów, ale to dlatego że dieta była słaba, ale przez ostatnie 3 miesięcy się jej [...]

Witam. Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: [...]

[...] Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie drążka 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Tutaj chciałem dać "Uginanie nóg w leżeniu" ale niestety nie mam maszyny i nie wiem czym zastąpić to ćwiczenie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - [...]

[...] z jogurtem. A potem jakieś jajko chleb itd. Staram się jeść 5 razy na dzień. Od pół roku prawie codziennie skacze przez 15 min na skakance. Chciałbym aby ktoś wskazał mi na czym oprzeć plan treningowy zakładając ze na wstępie chcę zwiększyć masę mięśniową. Pozdrawiam i z góry dzięki za wskazówki P.S Jestem w trakcie lektury forum więc mogą być [...]

[...] znalazlem taki plan dla siebie. Sprawdzcie czy jest dobry o co byscie ewntulanie zmienili w nim: acha i jeszce jedna prosba nie mam zadnego wyciagu i maszyny , powiedzcie czym zastapic te cwiczenia. PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) [...]

Więc tak. Strasznie mi się marzy trenowanie MT albo KB jednak że mieszkam w Ostrołęce i w okolicy do 60 km niema żadnego klubu gdzie mógłbym to ćwiczyć związku z czym planuję zacząć ćwiczyć MT gdy będę studiował w Warszawie. Teraz nie chce spoczywać na laurach chce przez te 2 lata coś trenować i teraz pytanie BOKS czy MMA+ju jitsu??? Co mi się [...]

[...] ale wyszła redukcja :) nie robiłem diety, oprócz mojego pseuo-planu żywieniowego, który polegał na jedzeniu niczego oprócz białka ( w postaci naturalnej) przez dwa mies, na czym bądź co bądź schudłem. Zaczynam teraz porządną rozpisaną diete masową. Jeśli chodzi o metabolizm jestem ekto, a jeśli chodzi o budowe ciała mezo Więc tu moje pytanie, co [...]

[...] na przeciwnika, atakując go lub odpierając jego ataki; - w tym czasie muszę być zdolny do szybkich, krótkotrwałych (do 10-15 sek) dynamicznych "zrywów" z maksymalną siłą po czym podjąć wysiłek na dotychczasowym poziomie; - przerwy między walkami bywają krótkie, więc muszę odzyskiwać formę w czasie paru minut. Jak powyższe cechy, kształtowane już [...]

[...] m.in. w rękach, klacie, plecach itp. Jako, że jestem w tym temacie prawie zielony moje pytanie brzmi: Co , jak i ile mogę trenować w domu przy moim obecnym sprzęcie, czym i w jakich ilościach i w jakich odstępach czasu się żywić oraz czy warto korzystać z suplementów (jeśli tak, to jakich, jeśli nie, to kiedy można z nich korzystać, lub [...]

[...] lecz dieta była zbyt mało kaloryczna i przez 2 miesiące jadłEm nie więcej niz 1500 kcl a przy tym trenowałem prawie 4 do 5 h dziennie. Oczywisce efekty potrwały 1 miesiąc po czym rzucięm się na jedzienie i znowu ważę 111 kg. Prawie jestem na skraju załamania chudne i tyje i już sam nie wiem co mam zrobić. Poczytałem i obliczyłem to i tamo. Wyszło [...]

Witam, od dłuższego czasu ćwiczę regularnie, staram się trzymać diety. Problem natomiast jest z funduszami. Zapewne sporo osób z Was, kiedy było młodym, kiedy zaczynąło wie o czym mówie. Mam 16 lat, jestem na utrzymaniu rodziców. Karnet na siłownie, produkty potrzebne do posiłków (cała dieta), suplementacja. Potrzeba sporych nakładów finansowych, [...]

[...] po treningu zdecydowanie lepsze efekty 1 Sztrugusy 5x 8-12 Nog nie cwicze, poniewaz zdaza mi sie trenowac kickboxing miedzy dniami treningowymi dlatego nie chce ich forsowac. Za konstruktywna krytyke, jak i porady b dziekuje. Pozdrawiam edit - chcialbym jeszcze pociagnac ok mc po czym zmiana. Zmieniony przez - fenix... w dniu 2006-09-10 21:03:16

[...] technicznie, co przekłada się na bóle w lewej ręce, szczególnie w barku na samej górze w jego przedniej części. Dodam, że dużo czasu siedzę przy biurku, przed komputerem, w czym doszukuje się przyczyny problemu. Czy ktoś miał podobną sytuację i jest w stanie coś polecić? Wiem, że najlepsza byłaby wizyta u fizjoterapeuty, ale chciałbym póki co [...]

Witam Zaczne od pytania czy cykl glownie z deca jest mi w stanie pomoc?? Ćwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym zaczolem trenowac mma. Zaczol mnie bolec bark i szyja. Ortopeda stwierdzil, ze miesien szyjno obojczykowo sutkowy (czy jakos tak) jest w stadium zapalenia. Dostalem skierowanie na fizjoterapie, ktora mi nie pomogla. Lekarz zalecil [...]

[...] wyjaśnić dlaczego przy różnych kimonach zaznaczono preferowany dla niego styl walki. Z tego co wiem to raczej kimona są dla każdej sztuki walki takie same. Jeżeli jednak istnieją jakieś preferencje (podział) dla różnych odmian walk, to może ktoś napisać czym kierować się przy zakupie kimona do ju-jitsu lub jaka marka jest dobra (do 150zł).